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冬季，由於早晚氣溫變化大，又常有冷空氣侵襲，或因氣候乾燥，空氣中缺乏水分濕潤。在這個季節裡，人體的津液易傷，可出現一系列乾燥的症狀，如口乾舌燥、鼻腔有乾燥感、嘴唇乾裂、乾咳、咽喉乾痛等，這就是中醫常說的燥症。
補水很簡單
如何有效控制體內水分的流失以及通過飲食調理適當補充水分，在當前季節就顯得非常重要。那麼，具體應該採取哪些措施呢？專家建議，可以從以下幾步入手：
直接補水——多喝白開水，可於早上、睡前各喝0.2升 ，兩餐間各飲0.8升 。
空氣補水——可以在室內晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。當然，也可以通過加濕器，短時間內可提高空氣濕度。
食 療補水——一 方面，秋冬季節飲食中要盡量少吃炸、烤、煎的食品，以免助紂為虐，加速體內水分的蒸發，做飯時多採用有利於保持食物水分的烹調方式，如蒸、燉、煲、煮等， 以便增加水分的攝入。另一方面，可以多食用些潤燥潤喉的食物，如蜂蜜、雪梨等，此外，豆漿、鮮奶、香蕉、紅薯、黑芝麻、獼猴桃等食品中含有大量的維生素， 也可以預防秋燥的發生。
文章來源：搜狐社區
來源：http://tw.epochtimes.com/bt/7/12/11/n1938993.htm
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