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你「真的」喝對咖啡了嗎？

●早上喝咖啡可能有的效果有哪些？

~強烈大陸冷氣團報到 今天越晚會越冷~
雖然一早起床沒有很冷的感受~但今晚下半天開始可是越晚越冷~~你的暖氣機準備好了沒!!!

同時也因為冷氣團影響，也帶來乾冷的空氣，外出可以配戴口罩防口鼻被冷風直接壓迫，平時也要多注意皮膚的保濕，在家也要記得開啟"保濕機"，維持室內合適的濕度(55-65%)，病毒也不易在空氣中傳播，也減少感冒傳染的機率喔！

鏘鏘♬月亮掛高高、食量也飆高高的中秋節來了
烤肉怎麼吃身體才不會亮紅燈？！

可千萬別錯過這個重要資訊了呦CHECK IT

圖片來源：陳德信

喝咖啡不能只求快速、方便、便宜就好，三合一咖啡內含多種人工添加物，已達六合一、七合一；你以為比較健康的無糖二合一其實內含高脂肪，吃了更不健康；三合一的熱量根本是濾掛式研磨咖啡的20倍……。你真的還想喝三合一、二合一嗎？

三合一即溶咖啡的方便性，提高了「喝咖啡」的普及性。根據調查，台灣人每人每年平均喝掉約120杯咖啡，其中，最多的還是三合一即溶咖啡（28％），其次才是便利商店的罐裝和研磨咖啡（21％）。

(一).咖啡具有特殊的風味與魅力，很容易令人上癮，而許多人也視咖啡為一種氣氛與

浪漫的代表。請問你喜歡在那裡喝咖啡？

1.像麥當勞一樣的速食店

上班坐太久感覺屁股很痠痛？老闆坐鎮辦公室想起來走走也沒辦法？小心屁股變大喔，或許底下這些小體操可以幫助你釋放壓力讓你坐得更久更輕鬆，也順便鍛鍊一下身體不常用的核心肌群！

伸展鼠蹊部

這個動作主要伸展大腿內側和腹股溝區來釋放下半身的壓力，並且增進這區塊的靈活性與力量。有很多方法可以伸展你鼠蹊部的肌肉（透過伸展可以間接按摩到這區塊所匯經的深、淺淋巴結群），這是簡單坐在辦公室椅子上就可以做到簡單的方法！
坐在椅子的邊緣，將你的大腿打到最開，腳趾也跟著指向兩側，縮上小腹並把手肘放在膝蓋，輕輕施以上半身力量按壓來推動你的大腿分更開直到極限，維持這姿勢一段時間後放鬆，然後重複做這動作！

清晨喝杯香濃咖啡提神，再好也不過了！曾有研究顯示，飲用咖啡可降低罹患中風、老年失智症，

還可預防癌症。據最新醫學研究指出，喝咖啡好處又增一項，有助降低自殺風險，最高可達50％。

想好要帶老爸到哪慶祝了嗎？
還沒想好沒關係
寫上一張心意滿滿的卡片送給他

相信大家都聽過「天天五蔬果」的健康飲食標準，

這代表的是每個人一天應攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」，

每天以此標準來飲食，避免過於油膩的烹調方式，就不用擔心發胖，又可以健康瘦身喔！

夏日蚊蟲肆虐，許多人一看到防蚊液就拿起來猛往身上噴，不過皮膚科醫師提醒，

含有高濃度DEET（敵避）的產品不適合 用於皮膚上，且即使是標榜天然精油成分的防蚊產品，

使用前也要試用看看，以免引發過敏和接觸性皮膚炎。

此外，夏季若同時有防曬和防蚊需求，也要在塗抹防曬 品15分鐘後再使用防蚊產品，

以免彼此產生化學反應，引發過敏或神經中毒甚至昏迷。

大家有沒有發現，只要一到夏天，街上的刨冰店就如雨後春筍般，瞬間都出現了！

面對琳瑯滿目的配料及冰品，該怎麼選擇，才能在「消暑」與「減肥」中間取得平衡點呢？讓我們一起來看看吧！

夏天臉煎蛋！油水平衡避免頻出油

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年7月3日 09:45            

近來天氣熱，許多正值青春期的學生族群，臉上冒油、長痘痘的問題日趨明顯，而上班族工作壓力大，久待冷氣房加速肌膚水分蒸發，因而出現油水不平衡引發代償性出油，臉上彩妝更因此易脫妝。皮膚科醫師建議，若要改善夏季頻出油的現象，首要之務是加強保濕。

1821年拿破崙在聖海倫娜島過世的前幾天，他的侍從Marshal Bertrand寫下拿破崙苦苦乞討的情境：

「早上他已要了二十回，問我能不能再給他幾口咖啡。

『不行，主子，醫生吩咐只能喝一匙咖啡。時間還沒到，你的 胃不好，提早喝只會提早吐。』

外熱內冷，這可不是在形容人的個性，而是夏天裡，工作和生活的真實寫照。

炙熱暑氣把人逼到冷氣房裡，室內外溫差大，就像季節交替忽冷忽熱，身體容易感到不舒服或引發舊疾。

如果索性窩在冷氣房，冷氣吹久了，也會生病。

氣喘過敏患者應特別重視常見的家中塵蟎、蟑螂等過敏原，

做好居家清潔，保持濕度在60%以下，因為濕度太高會加重過敏的不適症狀，

流感病毒在濕度低時大量繁殖！維持一空間舒適的濕度值~真的是不容忽視呀！

中國時報【台北訊】

（中時健康╱趙欣報導）春天的天氣變化特別明顯，而大陸沙塵暴持續影響台灣，

使得空氣中的懸浮粒子高得嚇人，再加上春暖花開空氣中瀰漫著花粉，

令許多有過敏體質的人苦不堪言。縱使美景當前卻只能猛抽衛生紙擤鼻涕，

或是連環噴嚏讓雙眼充滿淚水，彷彿霧裡看花興致全消。

美疾病控制及預防中心（CDC）的研究發現，

在流感病毒肆虐的環境中，室內潮溼高比較安全，不易遭受傳染。

亦即流感病毒在高溼度的室內環境，較不易傳播。