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相信大家都聽過「天天五蔬果」的健康飲食標準，
這代表的是每個人一天應攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」，
每天以此標準來飲食，避免過於油膩的烹調方式，就不用擔心發胖，又可以健康瘦身喔！
圖上這些水果通通代表「1 份」，熱量約為 60 大卡。
圖上個數僅供參考，實際數值可能因水果大小、甜度、品種而變動喔！
（芭樂籽的部分熱量較高，把中間挖掉之後就可以多吃一點啦！ :P ）
如果想知道更詳細的「公克數」，或是其他水果的份量計算方式，
可以點進「食品藥物消費者知識服務網」這個政府網站查詢。
最後小編也要叮嚀大家，可以吃新鮮水果，就不要吃罐頭水果；
可以喝新鮮現打的蔬果汁，就不要買市售罐裝果菜汁。
這樣能避免攝取過多糖分，營養也能保留得比較完整喔！
常見水果熱量表
|
名稱 |
熱量（大卡）／個 |
|
聖女小番茄 |
3 |
|
小草莓 |
4 |
|
葡萄 |
5 |
|
龍眼 |
5 |
|
紅棗 |
6 |
|
黑棗 |
7 |
|
櫻桃 |
7 |
|
荔枝 |
7 |
|
山竹 |
12 |
|
李子 |
15 |
|
黑棗梅 |
20 |
|
綠棗 |
30 |
|
蓮霧 |
30 |
|
百香果 |
30 |
|
芒果 |
40 |
|
奇異果 |
40 |
|
桃子 |
60 |
|
李子 |
60 |
|
柑橘 |
60 |
|
椪柑 |
60 |
|
香吉士 |
60 |
|
蘋果 |
60 |
|
紅西瓜（片） |
60 |
|
土芭樂 |
60 |
|
西洋梨 |
60 |
|
粗梨 |
60 |
|
水蜜桃 |
60 |
|
仙桃 |
60 |
|
加州李 |
60 |
|
鳳梨（片） |
60 |
|
榴槤（1/4瓣） |
60 |
|
楊桃 |
75 |
|
葡萄柚 |
75 |
|
柿子 |
75 |
|
水梨 |
75 |
|
香瓜 |
89 |
|
香蕉 |
120 |
|
釋迦 |
120 |
|
泰國芭樂 |
180 |
|
木瓜 |
180 |
|
黃西瓜 |
180 |
|
哈密瓜 |
240 |
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